3rd in week 1 #myintegrity #myneurogenesis -jogging 😘 #siamstr

GN ค่ะพี่โน๊ต 😅

26/10/68 #myintegrity #myneurogenesis -Jogging 😘 #siamstr

25/10/68 #myintegrity #siamstr - HITT - Yoga 😘

GM ค่ะพี่โน๊ต 😊

มีสิ่งนึงโบว์อยากที่จะจัดการความมึนของตัวเอง นั่นคือ วินัยในการออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้หลายครั้งหลายคราที่ตั้งเป้าไว้ว่าจะทำแต่ก็ไม่สม่ำเสมอ กลายก็เป็นตามใจตัวเอง หาข้ออ้างให้ตัวเองเยอะแยะมากมาย แต่ตอนนี้อยากลุกขึ้นมาทำใหม่ และอยากชวนเพื่อนๆมาทำด้วยกัน การทำสิ่งนี้คือการได้บอกรักตัวเองและคนที่รู้จักเราในนี้ เพราะเขาจะเห็นเราโพสต์ในสิ่งที่เราทำอยู่ มีอยู่ว่า … 1>> ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ให้ได้ต่อเนื่อง 30 นาที อย่างน้อยให้ได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 2>>โพสต์รูปสักรูปที่ตัวเองทำ เวลาไหนก็ได้แล้วแฮชแท็ก คำว่า #myintegrity 3>>ระยะเวลาในการทำ 1 เดือน เราจะเริ่มนับ 1 จากวันที่ 25 ต.ค.68 สิ้นสุดที่ 25 พ.ย.68 ปล. ระหว่างนี้มันจะมีการกรี๊ดเกิดขึ้น ตอนที่ไม่อยากทำ ให้ระบายหรือแชร์มันลงมา 555 และวันสุดท้ายของการทำสิ่งที่ ท่านจะได้รับมันเอง ❤️ #siamstr

🙏

อยากแข็งแรงตลอดไปค่ะ 😊