出勤 陽が出てる 暑い #多効能鍛錬器 #上海体育実業有限公司

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット 寝坊した いかんいかん💦 #Kettlebell #гиря32кг

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六） 型分解 など 今月最後の稽古でした ありがとうございました また来月もよろしくお願いします #上地流空手道振興会新宿修武館

台湾の稽古仲間経由でライチいただきました 稽古で大汗かいた身に大変沁みて美味しかったです ありがとうございます😁 #ライチ

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット デッドスナッチ10回3セット 今週も雨が多そうだな…💦 #Kettlebell #гиря #гиря32кг

キング大山とは一体何なのだ？ #謎看板

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回3セット ゴブレットスクワット→スラスター10回3セット 昨日は先輩方としこたま呑んだので軽めに 午前中は役立たずだ、すまん嫁 #Kettlebell #гиря32кг

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回→スナッチ左右10回ずつ3セット #一本歯下駄 装着 嵐の前の静けさか、まだ台風来てないね #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

今週もお疲れ様でした #サッポロビール園

出勤 雨降ってない内に実施 #多効能鍛錬器 #上海体育実業有限公司

紫陽花 #通勤路