バルムンク育成計画102日目 本日のパートナーはちさとさん 今回は上がらなかった コラボキャラなのに〜！💦 #ファンキルオルタナ #バルムンク

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット よし、残りの時間で準備 #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

バルムンク育成計画101日目 本日のパートナーはダーインスレイヴさん 力と魔アップ 9万までもうちょい #ファンキルオルタナ #バルムンク

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ 左右10回3セット #一本歯下駄 装着 下駄外してから ベントプレス10回3セット たまにはやるぞ、 ベントプレス #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 補強 型（完子和→第二十三→十三→十戦→十六→完戦→三十六） など 来週月曜日が今月最後の稽古となります 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

配達された荷物をまともに持たない、持とうとしないヤツは男廃業した方がいい

バルムンク育成計画100日目 本日のパートナーはチビパンドラさん 今回は全部上がる 100日目だしな 士魂は欲しかったが💦 #ファンキルオルタナ #バルムンク

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 今日は稽古の日 早く仕事終わらせたい #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

バルムンク育成計画99日目 本日のパートナーはチビテピエさん 今回もダメだった💦 士魂つけれればとは思ったが😭 #ファンキルオルタナ #バルムンク

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ #シンプルandシニスター スイング100回 スナッチ 左右10回3セット トルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット #一本歯下駄 装着 水曜日 ちょっと今日は気持ち早く出勤しないとな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря