#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 巻藁 型（十三→十戦→十六→完戦→三十六） 動かせるとこだけで出来ることを 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

中指の付け根…要するに拳頭が折れてたらしい 修行の成果なのか、修行が足らん結果なのか… あ、とりあえず昼食います

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 片手スイング10回3セット スナッチ10回3セット クリーン→ミリタリープレス10回3セット 右手使えないので左手だけで実施 動かせるトコ動かしとこ #Kettlebell #гиря

#日本拳法 の練習会に参加しました 教わった事を試したくても、そうそう上手くいかないよな まぁ練習だな あと拳痛い💦 #自由会

#中秋の名月 って事で 月餅いただきます🥮 #縁起物

久しぶりに会った守り神様 #神社猫

出勤 降りそうなんで先に実施 #多効能鍛錬器 #上海体育実業有限公司

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 #COMPLEX ダブルクリーン×4 ダブルプレス×4 ダブルゴブレットスクワット×4 ダブルスイング×4 のフローで5セット #一本歯下駄 装着 また夜から雨っぽいな #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря

退勤 久々である #多効能鍛錬器 #上海体育実業有限公司

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右2回ずつ3セット 連休おしまい 今日からまた頑張りますかね #Kettlebell #гиря32кг