#今日の稽古 基本 三戦 小手鍛え 足鍛え 約束組手 型分解 など 見学者さんは仕事の都合で本日は来れなくなったみたいです まぁ仕方ないですね 稽古仲間が帰省から帰ってきて、お土産いただきました #かもめの玉子 、美味しかったです 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画18日目 今日のパートナーはルキナさん 魔と体力アップ やはり新しく試練3にしなきゃな #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング→腕立て伏せ 各10回10セット 今日は稽古の日だ なんか見学者の方来るっぽい #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画17日目 今日のパートナーはクラウ・ソラスさん 力以外アップ 新しく試練3にしたら樹？が4本に やはり新しいのを入れないといかんのか #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 32㎏ スイング20回5セット トルコ式ゲットアップ左右1回ずつ5セット 2日ぶりの32㎏ うむ、やれる #Kettlebell #гиря32кг

グラム筋トレ計画16日目 今日のパートナーはダモクレス（バレンタインバージョン）さん 力と技アップ やったね 結晶ボーナスが来ないのが気になるけど #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット ボトムアップクリーン→ボトムアッププレス左右10回3セット ゴブレットスクワット10回3セット 「今の俺なら出来るはずだ」 という朝から根拠のない自信でボトムアップクリーン実施 まぁ、チョークつけないとダメだなまだ💦 #Kettlebell #гиря

#今日の稽古 三戦 補助運動 小手鍛え 足鍛え 型（完戦→三十六） 型分解（完子和→第二十三→十三） 補強 ほか 本日もありがとうございました #上地流空手道振興会新宿修武館

グラム筋トレ計画15.日目 今日のパートナーはチビグラーシーザーさん 魔アップ 2000くらい上がったし、まぁよし #ファンキルオルタナ #グラム

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ スイング20回3セット スナッチ ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット デッドクリーン ラダー式（5,4,3,2,1回）3セット たまには違う重さも扱うといいということなので、今日は24㎏に 実に1ヶ月ぶりくらいか あ、GETA履くの忘れた… #Kettlebell #гиря