GM krub🥰

GM krub P’

GM krub

นี่คือภาพ node ของ bitcoin ที่กระจายอยู่ทั่วทุกมุมโลก มีจำนวนทั้งสิ้น 2 หมื่นกว่า node ถ้าให้เปรียบเทียบง่ายๆ เหมือนเรามีธนาคารที่กระจายอยู่ทั่วโลก 2 หมื่นกว่าสาขา และทุกที่ไม่จำเป็นต้องเป็นเจ้าของคนเดียวกัน . เราก็สามารถเป็นเจ้าของ node เองได้เพียงแค่ - มี computer เหลือใช้ หรือ raspberry-pi ที่สามารถเปิดได้ 24 ชม - Harddisk ที่ว่างประมาณ 2 TB - Internet - Software ที่ติดตั้งเหมือนโปรแกรมในคอมทั่วไป ที่เหลือก็แค่รอมัน sync ข้อมูล แค่นั้นเองง่ายๆ #Siamstr

😪ถึงแม้ว่าการนอนจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสุขภาพที่ดี แต่ก็ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าการกินก็เป็นส่วนนึงที่สำคัญเหมือนกัน🍖 . ‼️สารอาหารที่เราทราบกันมักจะมี 5 ประเภท แต่วันนี้จะขอพูดถึงแค่ 3 ประเภทเท่านั้นที่สำคัญจริงๆ . 🍞คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrates)🍞 หน้าที่: - เป็นแหล่งพลังงานหลักและสำคัญที่สุดของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมองและระบบประสาทส่วนกลาง กลูโคสที่ได้จากการย่อยคาร์โบไฮเดรตจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานโดยตรง หากร่างกายได้รับเกินความจำเป็น จะถูกเก็บสะสมในรูปไกลโคเจนที่ตับและกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนเป็นไขมัน . 🍗โปรตีน (Proteins)🍗 หน้าที่: - สร้างและซ่อมแซม: เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม เล็บ และอวัยวะต่างๆ - ควบคุมการทำงานของร่างกาย: สร้างเอนไซม์ (Enzymes) และฮอร์โมน (Hormones) ที่จำเป็นต่อกระบวนการทางเคมีต่างๆ ในร่างกาย - สร้างภูมิคุ้มกัน: เป็นส่วนประกอบของสารภูมิต้านทาน (Antibodies) ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ - รักษาสมดุลของเหลว: ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในเซลล์และหลอดเลือด - ให้พลังงาน: โปรตีน 1 กรัมให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี แต่ร่างกายจะใช้โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานเมื่อคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่เพียงพอ . 🥓ไขมัน (Fats)🥓 หน้าที่: - ให้พลังงาน: เป็นแหล่งพลังงานสะสมที่ให้พลังงานสูงที่สุด (ไขมัน 1 กรัมให้พลังงาน 9 กิโลแคลอรี) - ดูดซึมวิตามิน: ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน A, D, E, K) - ให้ความอบอุ่น: ช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย - ป้องกันการกระแทก: ห่อหุ้มอวัยวะภายในเพื่อป้องกันการกระทบกระเทือน - ส่วนประกอบของเซลล์: เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ - การผลิตฮอร์โมน: มีบทบาทในการสร้างฮอร์โมนบางชนิด . ⁉️มาถึงตรงนี้ทุกคนคงเห็นแล้วว่าหน้าที่ของสารอาหารแต่ละประเภท โปรตีน และ ไขมัน ดูจะมีหน้าที่มากกว่า ส่วนคาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่เดียวคือการให้พลังงาน . 📶ที่นี้เราจะมาดูกันว่าแล้วถ้าเราเรียงลำดับความสำคัญในแง่ "การขาดไม่ได้" เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติจะจัดได้คร่าวๆ ดังนี้ . 1️⃣โปรตีน (Proteins): สำคัญที่สุดในแง่โครงสร้างและการทำงานพื้นฐานของร่างกาย ❓ทำไมถึงสำคัญอันดับ 1❓ ร่างกายไม่สามารถสร้างโปรตีนเองได้ทั้งหมด จำเป็นต้องได้รับกรดอะมิโนจำเป็น (Essential Amino Acids) จากอาหารเท่านั้น โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ อวัยวะทุกส่วน เอนไซม์ ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกัน การขาดโปรตีนจะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และการทำงานของระบบต่างๆ ทั่วร่างกายอย่างรุนแรง ⭕️เปรียบเทียบ❌ เหมือน "โครงสร้างอาคาร" และ "ช่างซ่อมบำรุง" ที่ขาดไม่ได้ . 2️⃣ไขมัน (Fats): สำคัญในการดูดซึมวิตามิน ให้พลังงานสะสม และการทำงานของระบบต่างๆ ❓ทำไมถึงสำคัญอันดับ 2 (แต่ก็สำคัญมากๆ)❓ ร่างกายไม่สามารถสร้างกรดไขมันจำเป็น (Essential Fatty Acids) บางชนิดเองได้เช่นกัน ไขมันมีความสำคัญต่อการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) เป็นแหล่งพลังงานสำรอง ให้ความอบอุ่น เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ และมีบทบาทในการสร้างฮอร์โมนบางชนิด การขาดไขมันที่ดีส่งผลต่อการทำงานของสมอง ผิวหนัง และระบบฮอร์โมน ⭕️เปรียบเทียบ❌ เหมือน "ฉนวนกันความร้อน" "คลังน้ำมันสำรอง" และ "ส่วนประกอบสำคัญของผนังห้อง" . 3️⃣คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrates): สำคัญในฐานะแหล่งพลังงานหลักที่ใช้ได้รวดเร็ว ❓ทำไมถึงสำคัญอันดับ 3 (แต่ก็ยังสำคัญ)❓ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายและสมองใช้เป็นอันดับแรกและมีประสิทธิภาพที่สุด ร่างกายสามารถสร้างกลูโคสจากโปรตีนและไขมันได้ (กระบวนการ gluconeogenesis) แต่การทำเช่นนั้นต้องใช้พลังงานและไม่ใช่กระบวนการที่ร่างกายชอบทำเป็นหลักในระยะยาว หากมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม ⭕️เปรียบเทียบ❌ เหมือน "ไฟฟ้าหลัก" ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน แม้จะมี "เครื่องปั่นไฟสำรอง" (ไขมัน) แต่ก็ไม่สะดวกและมีประสิทธิภาพเท่าไฟฟ้าหลัก . 🆗ดังนั้นแล้วลองพิจารณาจากข้อมูลด้านบนแล้วเอามาประยุกต์ใช้กับร่างกายตัวเองนะครับ #siamstr

Sorry, I’m just kidding na krub. 😁

ตัวนี้เลยใช่ไหมครับ 🤣

GM krub คล้ายเขี้ยวกุดเลย

เมื่อบอกจะเอาที่ลับเล็บไปทิ้งเพราะมันเละแล้ว สิ่งที่พบคือมีเด็กหวงของ 1 อัตรา #siamstr #catstr

GA krub อิจฉาคนมีฟามฮัก