GM🥰

อยู่ใน กทม ปั๊มข้างบ้านเอาโคต้าดีเซลสัปดาห์หน้ามาเติมให้ครับ

น้ำซุปกระดูกกับหอมแดงครับ

Gm😋

Gm 😋🥰

น้องที่เติมให้บอกว่า “ตั้งแต่พรุ่งนี้พี่ไม่ต้องมานะ เจอกันอีกทีสัปดาห์หน้า” #ช่วงนี้คิดถึงเด็กปั๊มเป็นพิเศษ 😅

GM🥰😋

วันนี้มีคนอยากคาร์บ

โดยทั่วไปมวลกล้ามเนื้อจะลดลงหลังอายุ 30 ปี หลัง 60 ปี การสูญเสียจะเร็วขึ้น ประมาณ 1–2% ต่อปี (เห็นชัดว่า ลงพุง ขาลีบ อ่อนแรง) ภาวะนี้เรียกว่า Sarcopenia (ภาวะกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ) แต่มีข่าวดี ถ้า • เวทเทรนนิ่ง / ใช้แรงต้าน • กินโปรตีนพอ • นอนพอ คนอายุ 40–70 ปี ก็ยังสามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อได้ ไม่ต่างจากวัยหนุ่มสาวมากนัก

เนืัอต้มแซ่บเล้งดีมาก😋

เมื่อวานไปตรวจเยี่ยมโรงงานไส้กรอก หลังจากคุยกันเล่นๆ เรื่องกิน ทางโรงงานบอกเอาลูกอมออกจากโต๊ะประชุมดีกว่าเพื่อสุขภาพของ พนง.😅 #ไม่ควรไปหาเรื่องกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆ