#เบรกฟาส กันครับ

Gm🥰

แค่มองก็เหนื่อยแล้ว ยังไม่ต้องยก 😅

ดอกไม้ที่เค้าให้มา รดน้ำทุกวันเช้าเย็น กลัวเจ้าของมาเห็นว่าเราไม่ดูแล ซื้อมาเองไม่เคยดูแลขนาดนี้

#เบรกฟาสครับ ไหนๆ ก็ทำข้าวคั่วพริกคั่วแล้ว ก็ทำทั้งเนื้อย่างน้ำตกทั้งลาบหมูไปเลย

Gm🥰 Macronutrient Ratio ปัจจุบันกินในสัดส่วนนี้มาเกือบ 1 ปีแล้ว • Fat 75% (ย้ำว่าเป็นไขมันดี) • Protein 20% • Carb 5% สัดส่วนนี้เป็น สัดส่วนของสารอาหาร (พลังงาน) ไม่ใช่น้ำหนักของวัตถุดิบ แนวทางการกิน : ไม่โฟกัส TDEE ส่วนใหญ่กินเกิน TDEE ให้ความสำคัญกับการทำงานของฮอร์โมนมากกว่าแคลอรี กินเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นอินซูลินบ่อย ๆ แนวทางนี้อาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่สำหรับตัวเองและคนในครอบครัวผลลัพธ์ที่ได้เป็นไปในทางบวกอย่างชัดเจน

😋

banana upside down 😋🥰

ทำอาหารไทยไปวันก่อนที่บ้านชอบ อร่อยต้องซ้ำ 😋🥰 #ไม่คาร์บ #ไม่MSG #ไม่UPF #น้ำมันหมู