ゆーーっくりならできた🤭 お股締まるねぇ

かかとあげたまま、腕を開いた状態で床に手がつく人、既に柔らかいでしょ ちゃんと鼠蹊部からたたんで腿裏伸ばすのきっついよ それより、膝曲がってもいいから、お腹と腿をつけたまま、尾骶骨を空に掲げる様に上に向けた方がよく伸びる

あらまぁ

パックご飯、保存剤を洗い流すと美味しくなることがあるから、余裕があったらやってみて ・ボールにパックを開けて水洗いしながらほぐす ・ザルで水をよく切る ・耐熱容器にキッチンペーパーや布巾を敷き、洗ったご飯を入れて包む ・レンジでチン あんまり安いやつだと、調味が落ちるものもあるかもしれないので、ダメ元でやってみてね

逆立ち状に手をついてから着地するのがバク転で、ジャンプと共に一回転して着地するのがバク宙？👀 昭和の民はバック転って呼んでたわ

津波の心配なし、暗いし良かったー

速報から揺れるまで結構時間あったね

もよもよ揺れてる

骨盤周りのインナー強化として、昨日のトリセツショーは良かったよ 湯船の中で脚を揺らすだけで良いんだって https://nhk.shigeyuki.net/?p=24429